Martin Seligman
Psicología positiva
Se le conoce principalmente por sus experimentos sobre la indefensión
aprendida y su relación con la depresión. En los últimos años se le conoce
igualmente por su trabajo e influencia en el campo de la
Psicología positiva.
La psicología positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la felicidad,
la alegría o el amor, y fortalezas
como el optimismo, la creatividad, la gratitud, la sabiduría, o la resiliencia.
La teoría de la indefensión aprendida ha sido utilizada para explicar
el mecanismo de la depresión. Cuando estamos deprimidos percibimos que nuestra
situación no tiene ninguna solución ni ninguna posible vía de escape a nuestro alcance.
Para superar la indefensión aprendida es
necesario seguir una serie de pasos:
1. Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad
inamovible.
2. Asumir que todo pasa y que cada día es nuevo y está lleno de
posibilidades.
3. Buscar formas creativas de abordar la situación valorada como
amenaza.
4. Apoyarse en personas que tengan otros recursos que uno no posea.
5. Reevaluar o re conceptualizar la situación en busca de ángulos
positivos.
6. Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si se
considera que realmente nada puede cambiarse aquí y ahora.
7. Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en
el problema o en sus posibles consecuencias negativas.
La Psicología Positiva es la visión complementaria de la psicología
tradicional; es una nueva rama de la psicología, que se ocupa de identificar
los factores que contribuyen al bienestar y la felicidad de las personas.
Investigaciones realizadas en los últimos años dan cuenta de dos
aspectos de las emociones positivas:
1.
Las
emociones positivas no son excluyentes sino que pueden coexistir y son
complementarias con las negativas.
2.
las
emociones positivas están relacionadas por un lado, con incrementar nuestras
relaciones sociales y por otro, con ampliar nuestros repertorios de pensamiento
y acción.
Optimismo como una característica
disposicional: la
tendencia de una persona a esperar lo mejor, a creer que en el futuro le
ocurrirán cosas positivas.
Como lo plantea Seligman: como estilos explicativos o estilos
atribucionales.
Las personas desarrollarían diferentes expectativas sobre el futuro,
dependiendo de cómo hayan aprendido a explicarse los acontecimientos pasados y
estas explicaciones se diferencian respecto a tres dimensiones:
Permanencia (permanente/transitorio),
Ubicuidad (específico/universal) y
Responsabilidad (externa/interna).
Seligman plantea que la felicidad tiene que ver con las emociones
positivas que experimentamos respecto a nuestro pasado.
Seligman distingue entre dos tipos de
emociones relacionadas con el presente:
·
Placeres: sensoriales y pasajeros.
Gratificaciones: que son actividades comprometedoras, ya que conllevan también un aspecto intelectual, y duraderas.Martin Seligman TED TALK:
